大雪至，寒冬始
12月6日
我們迎來(lái)一年中第二十一個(gè)節(jié)氣
大雪
標(biāo)志著仲冬時(shí)節(jié)正式開(kāi)始
也意味著天氣會(huì)越來(lái)越冷了
大雪時(shí)節(jié)應(yīng)該如何科學(xué)養(yǎng)生？
哪些小事千萬(wàn)要注意？
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大雪節(jié)氣有“十忌”
這10件小事，千萬(wàn)要注意
忌整天不開(kāi)窗
許多人在冬季因怕冷不敢開(kāi)窗，殊不知這樣做反而可能容易誘發(fā)疾病。長(zhǎng)時(shí)間不開(kāi)窗，會(huì)導(dǎo)致室內(nèi)空氣無(wú)法保持流通，為各種病原微生物，如病毒、細(xì)菌和霉菌等，提供了滋生的溫床。此外，一旦室內(nèi)有人感染，這些病原體還容易在家庭成員間傳播。
忌洗澡太頻繁
冬天多久洗一次澡最好？醫(yī)生建議：普通人沒(méi)有大量運(yùn)動(dòng)時(shí)，一般2~3天洗一次澡即可；老人，特別是乏脂性濕疹的老人2~3周洗一次。
此外，冬天洗澡時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)。冬季洗澡為了保暖，往往都會(huì)關(guān)閉房間，洗澡時(shí)間過(guò)長(zhǎng)容易導(dǎo)致氧氣不足，引起心臟缺血、缺氧，致使冠狀動(dòng)脈痙攣、血栓形成，甚至誘發(fā)嚴(yán)重的心律失常而猝死。建議淋浴時(shí)間控制在10—15分鐘，就算是泡澡，最好也不要超過(guò)20分鐘。
忌蒙頭睡覺(jué)
冬天有些人怕冷，睡覺(jué)時(shí)總愛(ài)把頭蒙在被子里，人在被窩里呼吸久了，氧氣越來(lái)越少，二氧化碳越來(lái)越多，久之會(huì)出現(xiàn)胸悶、頭痛、眩暈、精神不振等情況。對(duì)于心血管疾病患者，蒙頭睡覺(jué)易呼吸不暢，還容易誘發(fā)猝死等。所以，睡覺(jué)時(shí)千萬(wàn)不要用被子蒙住頭。
忌取暖過(guò)度
冬季天寒地凍，很多老年人怕冷，喜歡用電熱毯或者熱水袋貼身而臥，這樣容易引起皮膚出現(xiàn)紅斑或被燙傷。
過(guò)度依賴取暖設(shè)施也會(huì)造成室內(nèi)環(huán)境不良，比如空調(diào)使用過(guò)度會(huì)令居室空氣干燥，影響人體呼吸系統(tǒng)；暖氣使用過(guò)度容易導(dǎo)致室內(nèi)二氧化碳濃度過(guò)高等問(wèn)題。因此，要合理使用取暖設(shè)施，保證舒適又健康的居住環(huán)境。
忌亂用加濕器
進(jìn)入寒冬，隨著室內(nèi)開(kāi)始供暖，加濕器成了很多家庭必不可少的過(guò)冬“利器”。然而，使用加濕器不當(dāng)會(huì)引起“加濕器肺炎”。
醫(yī)生提醒：室內(nèi)空氣濕度在30%~50%為宜，濕度過(guò)高反而會(huì)感到胸悶氣短。此外還應(yīng)注意加濕器衛(wèi)生，避免因長(zhǎng)期濕度過(guò)高導(dǎo)致真菌類繁殖而引發(fā)過(guò)敏性肺炎。
忌情緒起伏大
冬季是心腦血管疾病的高發(fā)期，這是因?yàn)槎煸缤砑笆覂?nèi)外溫差較大，血管在寒冷時(shí)會(huì)收縮，甚至痙攣。如果此時(shí)情緒激動(dòng)，更是心腦血管疾病的大忌，所以尤其要注意保持心態(tài)平和，不要讓情緒起伏太大。
