忌中午不休息
大雪時(shí)節(jié)應(yīng)早睡晚起，但因天氣寒冷，睡眠會(huì)受到一定影響，建議有條件最好睡個(gè)午覺(jué)，這也能有效預(yù)防冠心病、心梗等心臟疾病的發(fā)生，還能放松心情、減輕壓力。如果沒(méi)有時(shí)間和條件午休，也可以坐在椅子上做一做頭部、面部及肩部的按摩，還可以找個(gè)安靜的地方冥想休息一會(huì)兒，對(duì)養(yǎng)心、養(yǎng)神都大有好處。
忌過(guò)早鍛煉
冬季運(yùn)動(dòng)宜遲不宜早，最好不要很早就出來(lái)運(yùn)動(dòng)。這是因?yàn)槎镜脑绯刻鞖獗容^寒冷，很容易使血管收縮，造成血壓增高，誘發(fā)心血管疾病。所以不建議太早進(jìn)行晨練，冬天外出鍛煉時(shí)間以上午10點(diǎn)到下午4點(diǎn)為宜，霧霾天、雨雪天適宜居家活動(dòng)。
（圖源：圖蟲創(chuàng)意）
忌憋在家不出汗
冬季人們外出活動(dòng)減少，出汗現(xiàn)象“難得一見(jiàn)”，長(zhǎng)期不出汗會(huì)影響健康。因?yàn)槿藗兇┑煤?、住得暖、活?dòng)減少，常會(huì)造成體內(nèi)積熱不能適當(dāng)散發(fā)，加上冬季飲食所含熱量較高，很容易導(dǎo)致上火。
忌劇烈運(yùn)動(dòng)
冬季需要保持運(yùn)動(dòng)，但不宜運(yùn)動(dòng)過(guò)量。由于冬季氣溫低，人體消耗能量會(huì)增多，此時(shí)若劇烈運(yùn)動(dòng)會(huì)增加心臟負(fù)擔(dān)。
此外，“汗流浹背”容易導(dǎo)致陽(yáng)氣外泄，因?yàn)槎罴竟?jié)是“收藏”的季節(jié)，收藏人的陽(yáng)氣，大汗以后陽(yáng)氣外泄，很容易寒邪入體，引發(fā)各種呼吸道傳染病。建議選擇散步、打太極拳、練八段錦、騎自行車等溫和的運(yùn)動(dòng)方式。
